夏季是养脾胃的好时机，很多人在夏天的生活习惯不但不能养脾胃，反而会伤害脾胃。中医认为，脾胃是“后天之本”，可见其重要性。中医历数最伤脾胃10件事。

　　1、狂喝冷饮

　　进入夏天，冷饮便是大家首选的解渴利器。有些人便毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。喝点姜汤可以缓解这些不适症状，如恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。另外，喝冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以缓解太凉给脾胃带来的刺激。

　　2、狂吹空调

　　由于天儿热，很多人坐在空调屋里就不想动。殊不知，空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利，长期在这种环境中，人很容易出现肚凉、痛，严重者还会出现腹泻的症状，这些都和外寒侵袭脾胃有关。专家建议，对于长时间呆在空调屋的人，在准备外出前应该先关闭空调，提前适应一下外面的环境，最健康。

　　3、穿衣露腰腹

　　街头上很多女孩穿着露腰腹的衣服，专家告诉我们说，肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。建议，这个部位要保护好，另外，晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。

　　4、喝太多凉茶

　　近几年，凉茶成了全民喜欢的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。因此，凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

　　5、不吃主食

　　天气一热，很多人吃饭没胃口，不爱吃主食。中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

　　6、只吃生蔬菜

　　夏天很多人因为天热选择不开火，只吃凉拌菜或直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。建议，一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

　　7、喜麻辣重口味

　　夏季夜市上的麻小、麻辣烫等重口味小吃是很多人的喜爱。虽然，夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。建议，喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

　　8、大量喝酒

　　酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

　　平时应该如何养脾胃?

　　1、现在很多年轻人吃饭没规律，经常是饥一顿饱一顿。而脾胃最喜欢有规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。

　　2、夏季很多人喜欢熬夜，熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。