《二十四节气解》中记载，“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡，夜晚地面大量散热，温度骤然下降，养生保健应适时调整。

穿着：适时添衣，避寒保暖

常言道，“出门需防三、九月。”霜降后尤为要注意下肢及腰腹部的保暖。此时气温急剧下降，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、骨关节疾病等都到了高发期，但身体对低温的适应度还比较差，故在多风冷雨的日子需做好防护工作，必要情况下可佩戴口罩、围巾、帽子等，避免因寒冷刺激而感冒、腹痛、腹泻，或诱使旧疾、慢性病等复发。

饮食：温补润燥，健脾养胃

霜降已是深秋时，“秋燥”未尽天已凉冷，因此，饮食上要适度增加温性食物，同时注重清补，以生津润燥、固肾补肺。可多吃梨、苹果、柚子、栗子、莲子、白果、莲藕、萝卜、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，以防止秋燥伤肺。寒凉的食物如海鱼、虾、各种冷饮等应少吃，以免伤肺引发疾病。

民谚有“补冬不如补霜降”的说法，霜降进补，应该以保暖润燥、健脾养胃为主。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节富产且滋补的食物。除避免进食生冷外，可适当地增加摄入些高热量和辛温发散之物，如在烹饪时放些葱、姜、蒜、辣椒等调味，提高身体的御寒能力。

居家：防寒补阳，泡脚熏炙

两脚离心脏最远，血液供应较少，脂肪层很薄，进入深秋，更应注意脚部保暖，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。可在睡前用热水泡脚，使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养状况。要注意，饭后半小时内以及过饱、过饥状态下不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给，影响消化。心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚。除此之外，一些物理疗法也有助于补阳，如中医的温灸疗法，将艾条点燃后，熏足三里穴有养胃的作用，熏神阙穴则有补肾阳的功效。