人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以失眠绝对是不容忽视的问题。随着现在紧张的工作和忙碌的生活，缓解压力放松心情成为了现在很多人谈论的话题，我想缓解压力放松心情最好的办法就是回到家美美的睡一觉了吧！就是睡眠这个看似很简单的舒解方法，却有很多人做不到。

       引起失眠的原因有以下四种：1．饮食不节 ：饮食不节，宿食停滞，损伤脾胃，酿生痰热，壅遏中焦，痰热上扰，胃气失和，而不得寐。2．情志失常 ：七情过极可导致脏腑功能的失调，而发生不寐病证；或由情志不遂，暴怒伤肝，肝气郁结，郁而化火，火扰心神，神志不宁而不寐；或由五志过极，心火内炽，扰动心神而不寐；因喜笑无度，心神激越，神魂不安而不寐；因突受惊恐，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐。3．劳逸失调：劳倦太过伤脾，过逸少动致气滞脾虚，脾运不健，气血生化之源不足，不能上奉于心，致心神失养而失眠；思虑过度，伤及心脾，心血暗耗，无以养神，神不守舍而失眠；脾伤则食少纳呆，生化乏源，营血亏虚，心神失养，致心神不安，夜不能寐。4．病后体虚：久病血虚，年迈血亏，致心血不足，神失所养；或因年迈体虚，阴阳亏虚而致不寐；素体阴虚，房劳过度，肾阴耗伤，阴衰于下，不能上奉于心，五志过极，心火内炽，不能下交于肾，皆致心肾失交，水火不济，心火独亢，火盛神动，心神不宁。

       治疗失眠的中医疗法

       1．肝火扰心的临床表现：不寐多梦，甚者彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤；舌红苔黄，脉弦而数。代表方 ：龙胆泻肝汤加减。

       2．痰热扰心的临床表现：心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩；舌偏红，苔黄腻，脉滑数。代表方：黄连温胆汤加减。

       3．心脾两虚的临床表现：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华；舌淡苔薄，脉细无力。代表方：归脾汤加减。

       4．心肾不交的临床表现：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调；舌红少苔，脉细数。代表方：六味地黄汤合黄连阿胶汤。

       5．心胆气虚的临床表现 ：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力；舌淡，脉弦细。代表方：安神定志丸合酸枣仁汤。

       6．心火炽盛的临床表现：心烦不寐，躁扰不宁，口干舌燥，小便短赤，口舌生疮；舌尖红，苔薄黄，脉数。代表方：朱砂安神丸加减。

       举几个简易中医疗法：1.运动：疲劳疗法；2.按摩：按摩太阳穴与风池穴；3.简易验方：炒酸枣仁30克，泡水代茶饮，适用于各种证型；4.莲子心10克，泡水代茶饮，适用于心火炽盛型。

       对失眠只要我们找到病因，有针对性的预防和治疗，就能让您有个香甜的睡眠，以神清气爽的精神状态去迎接美好的明天。