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“高血压”中医养生保健知识
2019-10-9 15:57:48   健康宣教

10月8日,是“高血压日”,应广大群众要求,从中医食疗、中医茶疗、中医按摩三方面介绍预防高血压的方法。

一、中医食疗

1)芹菜500克水煎,加白糖适量代茶饮;或芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

2)淡菜、荠菜或芹菜各10—30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。

二、中医茶疗

1)菊花茶:所有的菊花应为甘菊,其味不苦,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目、清热解毒之特效。

2)决明子茶:每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。

3)莲子心茶:用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。

三、中医按摩

自我按摩可调节大脑皮层功能,改善脑内血液循环,使微血管扩张,血液增加,血压降低,防止动脉硬化。按摩方法有两种,一是按摩手指甲根部,二是按摩涌泉穴。

按摩手指甲根部的方法是:在大姆指的指甲根部,以另一只手的大姆指与食指夹住,转动的揉搓,然后,自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去,勿用力过度,吸气时放松,呼气时施压,尽可能在早起、午间、睡前,做三次,这样可使血管扩张,血压下降。

按摩涌泉穴的方法简单实用,取坐位于床上,用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根,出现局部热感后再停止操作,每日12次。临床上足浴、足按摩涌泉穴两者常同时进行。

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