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| 四时中医养生调理——夏(二) |
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2016-6-21 17:01:19 健康宣教 |
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夏日炎炎，阳气上升，正是冬病夏治之时，应及时做好调理。因夏日气候炎热，身体保养趋于清淡祛湿调理。
夏眠养生 顺时避湿
炎炎夏日，适时的睡眠养生是非常必要的，根据《黄帝内经》，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉休息有利于养神。因此在夜晚11时到凌晨1时入睡、中午小睡休息一段时间最适宜，即我们常说的“子午觉”，要以“子时大睡，午时小憩”为原则。
夏日习惯性熬夜人群和夜班族除顺应人体特点适时进行休息外，在夜晚睡觉前还可以适量吃一些易消化的的食物，但不宜在临睡前在用正餐，特别是避免摄入高脂、高热、油腻、煎炸等食物，以免加重身体的湿热症状。有人熬夜加班时喜欢吃宵夜，甚至吃大量甜食，因为他们认为甜食能补充热量，而糖水能缓解暑湿热气。其实，甜食是熬夜的大忌。高糖分食物能让人兴奋，更多地消耗体内的神经和肌肉协调有关的B族维生素，从而导致精神不佳、肥胖、脾虚胃弱、痰湿困重等问题。
夏季治疗风湿病效果好
气温降低是类风湿性关节炎发病的重要因素，而夏天的气温上升，是一年中气温最高的季节，是类风湿性关节炎治疗的最佳时期，如果此时患者能在全面检查后，抓紧时间治疗，对保持病情的稳定和深度治疗大有好处，正谓“冬病夏治”。
夏天是一年中阳气最为旺盛的时节，患有这类型疾病的患者不单不能松懈治疗，更要抓紧时机做好标本兼治和康复治疗，可以取得事半功倍的好效果。
夏季高温，皮肤问题多多
夏季潮湿闷热的空气使人浑身难受，古人认为这些湿热蒸郁能致人疾病，容易导致一大堆的皮肤问题出现：
1、湿疹热痱。在出汗后四肢和胸背部皮肤发红，并有大量奇痒难忍的红色疹子。预防夏季皮炎主要是衣着要注意通风、吸汗，经常用温水清洗汗液；多喝水稀释汗液里有害成分；食用清热解毒的食物或中药熏蒸，防暑、利湿、祛邪和镇痛消炎；不要用热水烫洗患处以止痒。
2、日晒损伤。皮肤出现红斑，有粟粒大小的丘疹和轻度脱屑，日晒后加重，甚至出现肿胀、水疱，常感痛痒难忍。预防日光皮炎要尽量避免日光暴晒、涂防晒剂、穿戴防晒衣帽等保护皮肤免受日光强烈刺激，不可立即用热水洗浴和用手抓搔，容易导致加重或感染。
3、真菌导致的汗斑、癣。夏季因出汗较多，易导致皮肤真菌疾病，初发的时只有一两点，如果日子久了没治疗就会增多扩大，如果相互融合成片，皮肤上就会出现形状不规则、大小不等的“地图”。由于是真菌引起的，对付它也要服用或外用抗真菌药物；“中药熏蒸排毒法”、“中药封包外治法”有良好效果。
4、其他皮肤问题。如红斑狼疮、雀斑等，这些皮肤病虽然不是由夏天气候或者日光导致，但阳光照射能使病情加重，因此有这类型皮肤病的朋友夏季防晒很重要。
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| 文章录入：zzwy 责任编辑：cdzyy |
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